Мужчина сбросил 33 килограмма за шесть месяцев и поделился своей диетой

22-летний Виджай Саин (Vijay Sain) из индийского города Джайпур сбросил 33 килограмма за шесть месяцев и поделился своим методом похудения. Об этом сообщает издание The Times of India.

Саин рассказал, что с детства любил поесть и всегда был пухлым ребенком. Индиец стремительно поправлялся, и к окончанию школы его вес составлял 97,6 килограмма. В какой-то момент он начал стесняться своего тела, закрылся дома и перестал встречаться с друзьями. Мужчина также испытывал давление со стороны матери, которая называла его слабым человеком, у которого нет мотивации что-либо делать. В этот период он решил изменить свой образ жизни и сел на диету.

Материалы по теме

Индиец начал следить за питанием и каждое утро пил стакан воды. На завтрак он съедал овсянку с фруктами и пятью-шестью миндальными орехами или рис с салатом из овощей и яичных белков. Мужчина обедал пшеничной лепешкой с рисом, карри и огурцом с йогуртовой заправкой. Он ужинал овощным супом, который съедал до восьми вечера. В качестве перекуса Саин выпивал сок из китайской горькой тыквы.

К правильному питанию он добавил регулярные физические нагрузки, такие как занятия на беговой дорожке, велотренажере, растяжка и прыжки со скакалкой. Через пять месяцев после начала диеты мужчина начал выполнять упражнения с отягощением в спортзале, где проводил в среднем по три-четыре часа.

Тем, кто хочет похудеть, индиец рекомендовал заручиться поддержкой со стороны и составить ежедневный план активностей. «Временами вам будет хотеться сдаться, и тогда ваша сила воли будет играть решающую роль. Вам придется полностью исключить из своего рациона некоторые продукты, которые вы любите», — сказал Саин.

Ранее сообщалось, что 39-летний житель Дели Ашутош Миттал сбросил 30 килограммов за полгода. Мужчина рассказал, что решение сбросить вес он принял во время карантина, вдохновившись людьми, которые активно тренировались дома.

По сообщению сайта Lenta.ru