Стоковые изображения от Depositphotos
Включение в рацион некоторых продуктов поможет ускорить метаболизм после 50 лет, заявила врач-диетолог из США Лорен Манакер, передает Arnapress.kz со ссылкой на lenta.ru.
Об этом пишет издание Eat This, Not That!
Манакер посоветовала чаще употреблять перец чили, который она назвала одним из продуктов с наиболее сильным влиянием на скорость обмена веществ. По ее словам, содержащиеся в перце чили и его экстрактах капсаициноиды играют важную роль в поддержании метаболического здоровья, похудении и улучшении общего самочувствия.
В зрелом возрасте также стоит есть больше имбиря, продолжила Манакер. Его пользу, по ее утверждению, доказывает исследование, проведенное в 2012 году специалистами из Колумбийского университета. Из него следует, что имбирь усиливает термогенез.
Манакер рекомендовала людям после 50 лет регулярно есть овсянку.
«Овес и другие цельные злаки помогут поддерживать здоровый обмен веществ. Замена ими рафинированных продуктов увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя», − подчеркнула диетолог.
Кроме того, овсянка поможет контролировать аппетит и дольше оставаться сытым, что важно для поддержания стабильного веса тела.
Еще один продукт, который может быть полезен после 50 лет, − это темный шоколад. Манакер отметила, что по результатам исследования, опубликованного в 2018 году, люди, которые ежедневно употребляли в пищу два грамма темного шоколада с 70 процентами какао в течение полугода, смогли снизить вес и улучшить метаболическое здоровье.
Ранее врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова дала рекомендации, которые помогут отказаться от фастфуда. В частности, специалист предложила заменить картофель фри, который считается самым вредным фастфудом, запеченным.
Фото: polsov.com
По сообщению сайта Arna Press