Стоковые изображения от Depositphotos
Диетолог Вячеслав Сиражанов назвал самые эффективные продукты-антидепрессанты, передает «Кубанские новости».
Врач назвал следующие продукты: мясо, жирная рыба, морская капуста, бананы, острый перец и орехи.
Курица, говядина и свинина, по его словам, содержат аминокислоту тирозин, которая увеличивает уровень допамина и норэпинефрина, улучшающих настроение, концентрацию внимания и память человека.
«К тому же, мясо – это источник витамина B12, помогающего справиться с бессонницей и депрессией», — заявил врач.
По словам Сиражанова, в жирной рыбе, такой как тунец, форель, сельдь, сардины, скумбрия, лосось, треска и семга, много омега-3 жирных кислот. Они улучшают жизненно важные показатели крови.
В морской капусте содержатся витамины группы В, которые регулируют работу надпочечников и, соответственно, гормона адреналина, добавил он. В составе бананов есть алкалоид харман, способный вызывать чувство эйфории.
Острый перец полезен капсаицином, который стимулирует нервные окончания во рту и вызывает жжение — в ответ на это выделяются эндорфины, снимающие боль и повышающие настроение.
Он также посоветовал есть овсяную и гречневую каши, которые содержат триптофан — вещество, которое при переработке в организме способствует образованию «гормона счастья» серотонина.
По сообщению сайта Литер