Стоковые изображения от Depositphotos
Виды спорта, полезные для здоровья и доступные каждому назвали эксперты, сообщает РИА Новости.
Номер один в списке — йога. Регулярные занятия дарят телу гибкость, силу. Доказано, что практики укрепляют сердце и улучшают кровообращение. Больше внимания человек начинает уделять своим мыслям. А отдельные упражнения улучшают качество сна. Хороший сон — уже залог здоровья.
Второй из видов спорта, на который эксперты рекомендуют обратить внимание, танцы. Они не только заставляют мышцы работать и способствуют развитию гибкости и баланса, но также влияют на когнитивные способности человека и улучшают память.
На третьем месте бег. Хорошо заниматься им на улице, вдали от дорог. Эта активность положительно скажется на работе легких и сердечно-сосудистой системы, поможет бороться с депрессией и стрессом.
Для тех, кто не любит или по состоянию здоровья не может бегать, подойдут длительные пешие прогулки. Их считают самым простым решением для борьбы с лишним весом. Исследования показывают, что ходьба помогает побороть тягу к сладкому и препятствует образованию артрита.
Самостоятельным видом спорта эксперты предлагают считать и растяжку. Если выполнять ее ежедневно, мышцы станут заметно более гибкими. Растяжка также может помочь бороться с напряжением.
По сообщению сайта Литер