Стоковые изображения от Depositphotos
Обычно в период стресса люди активно налегают на разные сладости, однако это приносит мало пользы организму. Индийский врач-диетолог Шивани Сикри поделилась для Bangalore Mirror списком более полезных продуктов, которые не только помогут побороть грусть, но и избавят от чувства усталости и апатии.
При выборе продуктов, очень важно обращать внимание на их витаминно-минеральный состав.
Витамин С. Это первый и самый важный витамин, отвечающий за уровень нашей энергии. Часто люди принимают его в виде таблеток в качестве пищевой добавки. Но, по мнению диетолога, нужное организму количество витамина содержится и в киви, цитрусовых (лимоны, апельсины, грейпфруты), шпинате и болгарском перце.
Читайте также: О пользе арбузов и когда их лучше есть казахстанцам
Белок. Это строительный материал, обеспечивающий развитие и поддержание тканей нашего организма. Качественные белки содержат яйца, в них большое количество альбумина. Из белковых продуктов рекомендуется также чечевица.
Железо. Дефицит железа — частая причина пониженного содержания красных кровяных телец в организме, состояния, которое приводит к анемии. Преодолеть это можно с помощью гороха, чечевица, тофу, лебеды, сухофруктов и темного шоколада.
Селен. Обладая прекрасными антиоксидантными свойствами, селен является микроэлементом, который снижает последствия усталости, сонливости и утомляемости. Бобы, орехи и яйца – хорошие источники селена.
Пробиотики. Мы привыкли, что большое количество пробиотиков содержится в разных йогуртах (это маркетинговый ход). Индийский диетолог советует лучше обратить внимание на твердые и мягкие сыры, а также зеленые овощи.
Читайте также: Неожиданные факты о чувстве аппетита назвал диетолог
Продукты, обладающих антидепрессивным действием:
По сообщению сайта Литер