Стоковые изображения от Depositphotos
После прочтения статьи многие небезосновательно подумают: «Мы все делали неправильно». Большинство из них окажутся правы. Чтобы выйти на пляж позагорать, лучше узнать, как сделать это без вреда для здоровья. Об этом рассказали прожженные мастера уловок и всякого рода жизненных хитростей. О них сообщает Лайфхакер.
Загорание дает организму весьма ценный витамин D. Он, как известно, укрепляет иммунитет, что немаловажно на фоне разбушевавшейся во всем мире пандемии коронавируса. Забудем на минутку о нем и поговорим предметно о том, как получить красивый, ровный и безвредный загар. Для этого примите к вниманию пять важных лайфхаков.
Купите крем для защиты от солнца
Это первое и главное правило для загорающих — даже не обсуждается. здорового загара. Врачи никогда не устанут повторять, что ультрафиолетовые лучи приносят больше негатива, чем пользы.
На тюбике с кремом должна быть маркировка UVB. Она гарантирует защиту от так называемых жгучих лучей, коими окрестили именно ультрафиолет.
«Они содержат много энергии, за счет которой вызывают покраснения, солнечные ожоги и рак», — пишет Лайфхакер для любителей загорать.
По сути, если подумать, солнцезащитный крем нужен, чтобы продлить время вашего пребывания на пляже.
Загорать надо постепенно
За одни только выходные вы не станете «шоколадными» — не надо тут усердствовать, иначе подвергнете кожу серьезному риску. Темный пигмент в вашей коже — это меланин, который как раз защищает вас от ультрафиолета. Он ваш щит и купол. Если вы увидели человека с ожогами от долгого пребывания на солнце, значит, у него мало именно меланина. У таких, к слову, старение кожи проходит быстрее, чем у других.
«Старайтесь накопить меланин, раздражая кожу солнечным светом, но делайте это так, чтобы не повредить клетки. Идеально — знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно», — говорится в рекомендациях бывалых и разбирающихся.
Загораете первый день в этом сезоне? Тогда проведите под солнцем минут 10-15 до полудня, а затем столько же и после обеда.
Важно: не забывайте про крем.
Кожу надо подготовить
Перед загоранием очистите кожу от загрязнений и омертвевших частичек. Подойдет скраб — хоть магазинный, хоть приготовленный самостоятельно. Все надо делать при помощи отшелушивающей перчатки.
Не переборщите!. Эту очистку достаточно делать один раз в неделю.
В середине дня избегайте нахождения под солнцем
Все просто: таким образом вы уменьшите дозу ультрафиолета, попадающего на кожу. Его излучение, как отмечают американские ученые, наиболее активно с 10:00 до 16:00.
«Если вам дорого здоровье кожи и организма в целом, в это время на солнце лучше не показываться», — рекомендуется отдыхающим у моря.
Если вам все-таки захотелось побывать на пляже в обозначенное время, защитите себя очками и одеждой.
Идете загорать? Выпейте перед этим зеленый чай
Медицинские издания и эксперты уверяют, что перед походом на пляж стоит выпить хотя бы чашечку зеленого чая. Это позволит вам защититься от ультрафиолета не только снаружи, но и изнутри. Тут сыграют роль антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае. Они тормозят процессы разрушения и мутации клеток. Антиоксиданты есть не только в данном напитке, а присутствуют также в следующих продукта:
Нужная информация для любителей позагорать:
Напомним, ранее Liter.kz рассказывал, кому категорически запрещается загорать. Кроме того, мы выяснили, как можно у жуткую жару снизить температуру в квартире без кондиционера — подробно читайте здесь.
По сообщению сайта Литер