Стоковые изображения от Depositphotos
Многие, задумываясь об отказе от курения, бояться набрать лишний вес. Между весом человека и пагубной привычкой действительно есть связь. Сколько килограммов может набрать бывший курильщик, и почему это происходит, объяснили создатели проекта Проверено.
По данным ученых после отказа от курения человек может набрать до 10 килограммов, набор веса происходит в первые два года. Для сильно худых людей эти килограммы лишними назвать нельзя, просто их тело возвращается к, так сказать, нормальному состоянию.
Никотин ускоряет обмен веществ и притупляет чувство голода. Даже одна выкуренная сигарета повышает давление и учащает пульс, что влияет на ускорение метаболизма. Никотин также помогает выделению гликогена, который снижает аппетит, и снижает гормон грелин, это притупляет чувство голода. В одном эксперименты курильщикам запретили курить в течение дня. Потом разделили их на две группы, одной разрешили выкурить сигарету перед приемом пищи, в итоге за ужином они съели меньше, чем те, кто так и не покурил.
Отказ от курения приводит к стрессу. Стресс в свою очередь повышает кортизол, запускающий потребление еды, которая полностью не усваивается и приводит к накоплению жировой массы. Часто в стрессовых ситуациях, люди отвлекаются на курение, но когда у человека такой возможности нет, он начинает искать успокоение с помощью еды.
Выходит, что вместе с отказом от сигарет, человек должен пересмотреть свое отношение к еды и более осознанно подходить к питанию, тогда набор лишнего веса будет минимальным. Кроме того после отказа от курения у человека восстанавливаются вкусовые рецепторы, это в дальнейшем поможет насыщаться меньшим количеством еды.
Читайте также: Казахстанцы тратят 8% своего дохода на сигареты
Как вести себя родителям, если ребенок начал курить, читайте здесь.
По сообщению сайта Литер