Стоковые изображения от Depositphotos
Зима — это довольно тяжелый и депрессивный период, особенно для тех, кто терпеть не может холод. У многих жителей казахстанских широт уже в ноябре нет желания выходить на улицу, а бодрость и хорошее настроение бесследно пропадают до наступления весны. Как пережить холодное время года без психоэмоциональных потерь и даже научиться получать от него удовольствие, корреспонденту Tengrinews.kz рассказала практикующий гештальт-психолог, педагог-психолог Ольга Третьякова.
Не блокируйте эмоции
Ольга Третьякова отмечает, что важно понимать: не существует верных или неверных чувств и ощущений. Она подчеркивает, что любые эмоции, в том числе негативные, возникшие на фоне хмурой зимы, — это ответ нашей психики на изменения в окружающей среде.
«Этот эмоциональный ответ похож на физиологический иммунный ответ организма. И он возникает в виде чувств, для того чтобы помочь нам справиться с изменившийся ситуацией. Действительно, утром было 14 градусов тепла, а вечером уже 10 градусов мороза. С точки зрения нашей психики — это пугающее и стремительное изменение внешней среды», — объясняет психолог.
Иллюстративное фото / unsplash.com
Очень важно, по словам специалиста, не блокировать и не прятать одолевающие негативные эмоции, думая, «как это сейчас модно, о позитиве и единорогах».
«Злость, негодование, отчаяние, печаль, страх из-за наступления затяжной и неуютной зимы — это чувства, которые важно принимать и переживать. От них нельзя отказываться, пытаться их не замечать, блокировать. Наоборот, проговорите их, прокричите, протопайте ногами, обсудите с друзьями, пропишите на листе бумаги», — подчеркнула педагог-психолог.
Проживание каскада чувств, как отмечает специалист, в конце приведет к принятию, спокойствию и смирению. В противном случае, по ее словам, непрожитые эмоции будут похожи на забытые продукты в холодильнике — они будут лежать и портиться, отравляя все вокруг.
Найдите источники вдохновения
Вторая рекомендация специалиста — привнести в свою жизнь в зимний период больше вдохновляющих, радостных и теплых переживаний.
«Тут все индивидуально. Для кого-то это уютный плед и интересный фильм, для кого-то — беседа с другом, занятия танцами или вокалом. Особое внимание стоит уделить приятному общению, потому что мы с вами социальные создания. Замечательно, если вы на зиму присмотрите себе какую-нибудь группу единомышленников, с которой будет приятно вместе заниматься танцами, хоровым пением, вязанием, лепкой — чем угодно, главное, чтобы это вас вдохновляло и приносило радость», — поделилась она.
Педагог-психолог добавила, что зима — идеальное время для планов, мечтаний и саморазвития.
Праздник к нам приходит
Следующий совет Третьяковой — сфокусировать внимание на многочисленных зимних праздниках.
«Неспроста зимой масштабных и любимых всеми праздников больше, чем в любой другой период. В это время года издревле люди не были заняты полевыми работами и работами по хозяйству. Появлялась прекрасная возможность занять себя в холодные и пасмурные дни подготовкой к череде торжеств», — отметила специалист.
По словам психолога, праздничное настроение — это прекрасное оружие, изобретенное в борьбе с зимней хандрой, которым каждому стоит пользоваться.
«Зачастую даже ожидание самого праздника — уже праздник. Действительно прекрасная возможность скоротать зиму — готовясь к Новому году. Стройте планы, мечты, планируйте подарки. Подбирайте декор, которым вы украсите свое жилище, выбирайте костюм или вечернее платье, в котором вы будете провожать 2021 год. Готовьтесь к Новому году задолго до его наступления, и праздник придет в вашу жизнь намного раньше», — рассказала Ольга Третьякова.
Такой подход, как подчеркивает Третьякова, поможет скрасить самый тяжелый из периодов зимы — декабрь. Что касается праздников после Нового года, то психолог напоминает, что в январе можно праздновать Рождество, в феврале — День святого Валентина.
«Возможно, вас еще ожидают дни рождения домочадцев. Но даже если этих праздников вам мало, никто не запрещает создать свой собственный праздник и в компании близких людей весело его отпраздновать», — добавила она.
Весна близко
Психолог также считает, что уже с января очень важно начинать замечать первые признаки наступления весны.
«Например, с января солнце начинает день за днем подниматься над горизонтом выше — оно не только светит ярче, но и пригревает все вокруг. День становится длиннее, а ночь — короче. Все чаще можно наблюдать светлое небо с голубизной, по которому плывут легкие кучевые облака», — отметила она.
Как подчеркивает психолог-педагог, тяжело переждать долгую холодную зиму, если не делить этот период на фрагменты.
«Фокусируйтесь на каждом новом этапе. Сначала до Нового года, потом сфокусируйтесь на изменениях января. Закончился январь — отлично, остался короткий февраль, а дальше уже весна наступает. Замечайте все, что приближает приход весны. Зима не бесконечна — она также заканчивается, как и весна, лето и осень», — рассказала она.
Придайте особый смысл
Третьякова также отмечает, что зима — прекрасное время, чтобы исследовать и понять самого себя, а также это идеальное время, чтобы задаться вопросами: что мне доставляет дискомфорт, что нужно предпринять, чтобы в жизни стало больше тепла, уюта и комфорта?
«Зима в этом смысле — прекрасный тренажер, потому что летом нам не до этого. Виктор Франкл сказал: «Можно пережить любое «что», если знать «зачем». Поэтому придайте зиме и холоду особый смысл. Используйте это время с пользой. Например, наконец начните менять свою жизнь в нужном направлении, заведите какую-то полезную привычку, займитесь тем, чем вы давно хотели, но на это всегда не хватало времени», — добавила специалист.
В заключение Ольга Третьякова отметила, что, если понять, чему стоит посветить эту зиму и ради чего стоит переживать эти суровые холодные условия, то тогда зима пройдет незаметно, принесет много удовольствия и окажется продуктивным и счастливым временем.
Подпишись на наши новости в Instagram. Самые интересные видео, а также сотни комментариев казахстанцев в твоей ленте!
У Tengrinews.kz есть Telegram-канал. Это быстрый и удобный способ получать самые главные новости прямо на твой телефон.
По сообщению сайта Tengrinews