Популярные темы

Геронтолог перечислил россиянам доступные всем способы продления жизни

Дата: 28 июля 2021 в 22:27


Геронтолог перечислил россиянам доступные всем способы продления жизни
Стоковые изображения от Depositphotos

Геронтолог Алексей Москалев, руководящий специализированной лабораторией в Институте биологии Коми научного центра Уральского отделения РАН, перечислил россиянам способы продления жизни, которые доступны всем. Об этом пишет «Российская газета».

Специалист полагает, что долголетие напрямую связано с правильным питанием. Москалев рекомендует не есть вечером, избегать перекусов, отказаться от жареной, переработанной и долго хранившейся еды. Кроме того, по его словам, в рационе должно быть поменьше «быстрых углеводов», то есть сладостей, добавленного сахара, цельного молока, белого риса или выпечки.

Советую употреблять пищу, богатую пищевыми волокнами и противовоспалительными полифенолами, — зелень, овощи, ягоды, фрукты, бобовые, цельнозерновые, семечки и орехи. Не забывайте пару раз в неделю про рыбу и морепродукты

Алексей Москалевдоктор биологических наук

Материалы по теме

10:34 — 26 января 2015Они — суперстарыПринципы долгой жизни от тех, кому за 9019:00 — 24 января 2011Повелитель ЗОЖВ США скончался 96-летний гуру фитнеса Джек Лалэйн

Не менее важна физическая активность. «Необходимо регулярно (2-3 раза в неделю) выполнять силовые упражнения, — утверждает геронтолог. — Ежедневные хотя бы по 30 минут занятия аэробикой позволят остановить снижение такого маркера старения, как максимальное потребление кислорода».

Желающим прожить подольше Москалев советует спать не менее семи-восьми часов в сутки, а также заниматься так называемым стресс-менеджментом. «Регулярные медитации, прогулки на природе, музыко-, кино — и библиотерапия являются надежными стражами спокойствия и благополучия», — пояснил он.

Ранее сообщалось, что отметивший 104-й день рождения британец раскрыл секрет своего долголетия. По его словам, все дело в любви к чаю и отказе от алкоголя.

Только то, что важно для вас, — в «Ленте дня» в Telegram. Подписывайтесь

По сообщению сайта Lenta.ru

Поделитесь новостью с друзьями