Фраза «потею — значит худею» оказалась ложной: объем пота не влияет на сжигание жира, передают Vesti.kz.
Пот — это всего лишь способ охлаждения организма. Он не отражает эффективность сжигания жиров. Для похудения гораздо важнее скорость метаболизма, достигнутая в процессе тренировки.
Как правильно похудеть
Ключ — в поддержании пульса на уровне 65–75 процентов от максимального. Обычно это 140–145 ударов в минуту. Опытный тренер Максим Лихолетов поясняет:
«У большинства людей оптимальная частота пульса составляет 140–145 ударов в минуту… Самое эффективное упражнение для похудения — бег. При беге пульс разгоняется до 145–150 уд/мин…»
Лихолетов добавляет: частота пульса зависит от возраста по формуле 0,6–0,7 × (220 − возраст). Тренировки должны длиться не менее 45 минут и проходить в комфортном темпе, при котором можно разговаривать.
Почему сауна не помогает худеть
Баня и сауна вызывают сильное потоотделение, но жировые запасы при этом не расходуются — выделяется только вода. Поэтому похудеть «за счет пота» невозможно.
ЗдоровьеПо сообщению сайта Vesti.kz