В Национальном центре общественного здравоохранения Минздрава РК напомнили, что соблюдение простых, но эффективных мер поможет сохранить здоровье и получить от отдыха только положительные эмоции.
Защита от жары и обезвоживания
— Избегайте длительного пребывания на солнце в часы пик (с 11:00 до 16:00).
— Носите легкую светлую одежду и головной убор, пейте воду регулярно, не дожидаясь жажды.
— Старайтесь избегать алкоголя и сладких газированных напитков – они способствуют обезвоживанию.
Солнцезащита
— Используйте солнцезащитные средства с высоким SPF, особенно на пляже, в горах и при длительном нахождении на улице.
— Надевайте солнцезащитные очки и головной убор.
Помните: солнечные ожоги – это не только больно, но и увеличивает риск развития кожных заболеваний в будущем.
Безопасность на воде
— Купайтесь только в разрешенных местах.
— Не оставляйте детей без присмотра у воды.
— Никогда не заходите в воду в состоянии алкогольного опьянения – это крайне опасно, даже для опытных пловцов.
Питание и гигиена
— Летом особенно важно употреблять только свежие продукты и соблюдать условия их хранения.
— Избегайте уличной еды в сомнительных местах, мойте руки перед приемом пищи, особенно в дороге или на природе.
Профилактика укусов насекомых
— Используйте репелленты, особенно в местах, где могут водиться клещи и насекомые – переносчики инфекций.
— При поездках на природу надевайте закрытую одежду, осматривайте тело после прогулок.
Будьте активными, но осознанными!
— Пусть отдых укрепляет здоровье, а не создает новые проблемы.
— Солнце, воздух, вода – отличные помощники, если подходить к ним с умом.
«Берегите себя и отдыхайте с пользой!» – призвали в Минздраве, обращаясь к казахстанцам.
По сообщению сайта EKaraganda.kz