Стоковые изображения от Depositphotos
Мужчина из Англии решил резко изменить свою жизнь, когда отказался от алкоголя. Речь идет о 31-летнем Кэме Джонсе, который год назад отказался от выпивки, а сейчас рассказал, что изменилось в его жизни после того, как он заменил 14 напитков в неделю на газированную воду.
Что будет, если на год отказаться от алкоголя
В СМИ Джонс заявил, что сейчас он находится в «лучшей форме в своей жизни», ведь отказ от выпивки решил проблему бессонницы, с которой он боролся более десяти лет.
«Все, что мне нужно было сделать, это отказаться от вечернего бокала вина, к которому я привык», — рассказал мужчина и добавил: «Без алкоголя в моем организме я мог проснуться в 6 утра, пойти в спортзал и заняться спортом, прежде чем отправиться на работу. Этот серьезный полностью изменил мою жизнь».
Как бросить пить? Мужская история
О своем преображение Джонс рассказал в специальном видео, которое он опубликовал в социальных сетях. Мужчина признался, что после отказа от алкоголя заметил значительные улучшения в своем настроении, концентрации внимания и уровне жира в организме.
Впервые он решил бросить пить полтора года назад, осознав, что его здоровье «на пределе», а сам он — «на краю обрыва».
«Я сильно набрал вес, мое здоровье ухудшилось, и большую часть дней я чувствовал себя немотивированным и рассеянным», — сказал Кэм, признав, что «состояние здоровья стало проблемой».
Он решил принять участие в конкурсе 75 Hard — популярном фитнес-подвиге, который включает в себя здоровое питание, физические упражнения два раза в день и отказ от алкоголя на 75 дней.
Фото: depositphotos.com
По словам Кэма, он начал видеть результаты почти мгновенно, а трезвость сыграла решающую роль в его первоначальной потере веса. Заметив преимущества, мужчина решил продолжать жить без алкоголя даже после того, как 75 дней истекли.
«Лично мне потребовалось шесть месяцев, чтобы увидеть какие-либо изменения, и когда они действительно произошли, они оказались не такими, как я ожидал. Я не только увидел еще большее улучшение качества моего сна, но еще более примечательно то, насколько резко улучшилась моя способность концентрироваться.
Раньше мне было трудно работать последовательно и выполнять задачи вовремя. Но после шести месяцев воздержания от алкоголя мне даже не приходилось думать о том, как сесть и сосредоточиться», — заметил Джонс.
Как алкоголь влияет на сон?
Автор видео заметил, что после отказа от алкоголя существенно улучшилось качество его сна. Ранее он думал, что болен.
«Большую часть своих 30 лет я просто предполагал, что плохо сплю. У меня была повторяющаяся проблема: я ложился спать, сразу же засыпал, а затем просыпался через три-четыре часа, и мне приходилось часами пытаться снова заснуть», — рассказал мужчина.
Он безуспешно испробовал множество различных методов улучшения качества сна, и это был первый положительный шаг, который он когда-либо сделал. Почти сразу после того, как бросил пить, Джонс обнаружил, что просыпается гораздо реже.
«Улучшение сна помогло мне осознать, что я на самом деле жаворонок. И когда работа стала легче и менее вынужденной, мое настроение улучшилось, а ежедневный стресс снизился», — признался Джонс.
Употребление алкоголя перед сном может испортить качество сна по нескольким причинам:
Выпивка прерывает фазу сна с быстрым движением глаз (БДГ). Эта фаза — самая глубокая из четырех, которые мы все проходим каждую ночь — жизненно важна для памяти, обучения и творчества.Алкоголь может заставить людей быстрее заснуть из-за его седативного эффекта, но затем, поскольку он метаболизируется в организме в течение ночи, это также может означать, что они просыпаются чаще.Алкоголь также нарушает сон, заставляя пьющих сильнее потеть, что усугубляет обезвоживание, усталость и головные боли, из-за чего на следующий день вы чувствуете себя еще более уставшим.Было доказано, что лучший сон, в свою очередь, помогает снизить вес и улучшить физическое здоровье в целом.
Также известно, что закрытые глаза могут регулировать гормоны в организме, которые влияют на голод и аппетит, что приводит к уменьшению тяги к еде и снижению потребления калорий.
Почему алкоголь может привести в перееданию
Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что люди, которым не хватает сна, с большей вероятностью перекусывают поздно вечером.
Другие исследователи также обнаружили, что слишком мало сна побуждает людей есть большие порции всей пищи, увеличивая прибавку в весе.
А обзор 18 отдельных исследований показал, что в целом недостаток сна приводил к усилению тяги к высокоэнергетической пище.
Мужчина бросил пить и заработал на этом
Трезвость также помогла Джонсу стать более финансово стабильным. Заказ газированной воды вместо вина или коктейлей означал, что Кэм экономил дополнительно от 55 до 77 долларов в неделю (около 40 тысяч).
С другой стороны, Джонс планирует снова ввести в свою жизнь немного алкоголя, но в умеренных количествах. По его расчетам, вместо семи порций в неделю можно ограничиться потреблением всего семи порций в год.
Мужчина признался, что никогда не вернется к своим прошлым привычкам с алкоголем — теперь он увидел, какой урон они наносят его здоровью.
«Я знаю, что умеренность — это не очень-то гламурно. Правда в том, что в алкоголе есть вещи, которые я люблю и получаю от этого удовольствие.
Но за последний год, присмотревшись к алкоголю, я также понял, что есть много вещей, которые я тоже ненавижу», — признался Джонс, оправдывая свою позицию.
Таким образом, злоупотребление алкоголем может привести к серьезным последствиям для здоровья, а умеренное потребление напитков — нет. Берегите свое здоровье.
Фото: depositphotos.com
Алкоголь Мужчины Около спорта спортПо сообщению сайта Vesti.kz