Стоковые изображения от Depositphotos
Как же защитить свой организм и поддержать иммунитет в этот период? Давайте рассмотрим несколько действенных шагов.
Зимой особенно важно укрепить иммунитет организм, выстроив правильный пищевой рацион. Помогут продукты, содержащие спектр витаминов C, D и E, а также цинк. Цитрусовые, ягоды, орехи, рыба, овощи и зелень – это настоящий щит против вирусов.
Физическая активность – ключевой элемент поддержания иммунитета. Зимой не забывайте о занятиях спортом, даже если на улице не достаточно комфортная температура. Прогулки на открытом воздухе, зимние виды спорта, йога – все это способствует закаливанию организма и создает барьер для сезонных инфекций и простуд.
Сухость, создаваемая источниками отопления в помещениях подвергает слизистые оболочки носа и горла атаке вирусов. В таких случаях не лишними станут увлажнители воздуха. Или же можно просто установить емкости с водой в жилых комнатах или офисных кабинетах, что сможет поддержать оптимальный уровень влажности и укрепить естественные барьеры организма.
Качественный сон – неотъемлемая часть укрепления иммунитета. Рекомендованный период ночного сна – не менее семи-восьми часов в сутки. За этот промежуток сна организм восстанавливается, происходит производство антител, необходимых для борьбы с инфекциями.
Одним из самых продуктивных способов предотвращения зимних заболеваний является вакцинация. Проконсультируйтесь с врачом относительно необходимых прививок. Не следует пренебрегать и регулярной тщательной обработкой рук, простым мыльным раствором или средствами для дезинфекции.
Вероятность зимних простуд – это вызов, который можно достойно принять при систематическом соблюдении наипростейших правил заботы о своем здоровье. Питайтесь разнообразно, оставайтесь в движении, не забывайте о сне и гигиене, забота о своем иммунитете – это несомненно залог позитивного жизненного уклада в любое время года.
Фото: pexels.com
По сообщению сайта Arna Press