Почему летом отекают руки и ноги: как с этим справиться?

В жаркую погоду кольца и обувь могут внезапно стать тесными — причина кроется в распространённом явлении, называемом тепловым отёком. Об этом сообщают Vesti.kz со ссылкой на Daily Record.

Почему летом руки и ноги могут отекать

Теплая погода способствует расширению кровеносных сосудов, что может приводить к скоплению жидкости в конечностях. По словам терапевта Лондонской общей практики доктора Навида Асифа, это одна из основных причин, почему летом руки и ноги могут отекать.

«Когда температура поднимается, организм расширяет сосуды, чтобы охладиться. Это увеличивает приток крови к конечностям и может привести к утечке жидкости в ткани, из-за чего появляется отёчность», — объясняет доктор Асиф.

Дополнительные факторы — высота и влажность

Доктор Чун Тан уточняет, что на отёки также могут влиять высота и влажность воздуха.

«На больших высотах давление ниже, и это влияет на движение жидкости в организме, особенно если человек не привык к таким условиям. А высокая влажность затрудняет охлаждение тела через потоотделение, что может способствовать задержке жидкости. В сочетании эти факторы вызывают ощущение «надутости» рук и ног», — отметил специалист.

Что такое тепловой отёк?

Согласно информации NHS, тепловой отёк сопровождается припухлостью щиколоток, ног и ступней, натянутой или блестящей кожей, изменением цвета, дискомфортом, а также появлением вмятин при надавливании на кожу.

«Чаще всего отёки возникают на руках, ногах и щиколотках. Это довольно распространённое явление в тёплое время года, особенно если человек не привык к жаре», — добавил доктор Тан.

Кто в группе риска?

По словам доктора Асифа, к отёкам склонны беременные женщины из-за гормональных изменений, а также пожилые люди и те, у кого есть определённые хронические заболевания.

Влияет ли образ жизни?

Некоторые привычки действительно могут усугубить ситуацию. «Избыточное потребление соли способствует задержке жидкости, а длительное пребывание в сидячем или стоячем положении при высокой температуре только усугубляет отёки», — предупреждает Асиф.

Как уменьшить отёки?

По словам Тана, можно применять простые меры:

поднимать ноги во время отдыха;
избегать долгого стояния;
носить свободную и удобную обувь;
использовать вентиляторы или кондиционеры;
при необходимости надевать компрессионные носки;
пить больше воды — вопреки мифу, это помогает уменьшить задержку жидкости.

Также врач напомнил, что спортсмены часто принимают холодные ванны после тренировок для снятия отёков и воспалений. Это сужает сосуды и способствует восстановлению.

Когда стоит обратиться к врачу?

«Тепловой отёк, как правило, не представляет опасности, но если он не проходит, усиливается или сопровождается одышкой, болью в груди или изменениями кожи, необходимо проконсультироваться с врачом», — советует доктор Тан.

Он также рекомендует не откладывать визит к терапевту, если отёк появляется внезапно, сопровождается болью, наблюдается только с одной стороны или не проходит спустя несколько дней.

«В таких случаях могут потребоваться анализы крови для проверки функции почек, состояния печени и наличия воспалений, чтобы исключить более серьёзные проблемы. Лучше перестраховаться», — резюмировал специалист.

По сообщению сайта Vesti.kz