Занятия спортом полезны в любое время дня, однако утренние тренировки могут приносить дополнительные преимущества, передают Vesti.kz со ссылкой на Marca.
По мнению специалистов Американской кардиологической ассоциации (AHA), наибольшую пользу от физической активности можно получить в утренние часы, особенно сразу после пробуждения. В это время организм находится в оптимальном метаболическом состоянии, что способствует более эффективному сжиганию калорий и потере веса. Особенно это актуально в летний период — между 7 и 8 часами утра.
Почему утро — идеальное время для тренировок
Утренние тренировки не всегда доступны из-за плотного рабочего графика или других обязательств. Тем не менее, именно в это время можно получить целый ряд преимуществ.
Регулярные занятия по утрам способствуют улучшению настроения и снижению уровня стресса. Кроме того, они повышают уровень энергии и помогают легче придерживаться спортивного режима — ведь утром меньше вероятности, что что-то помешает тренировке.
Как сформировать утреннюю спортивную привычку
Если ранее вы не практиковали утренние тренировки, начинать может быть сложно. Важно наладить режим сна и просыпаться в одно и то же время. Также рекомендуется заранее подготовить одежду и инвентарь, чтобы избежать утренней суеты.
Завтрак перед тренировкой должен быть легким, но питательным, чтобы обеспечить организм энергией. Не стоит забывать и о достаточном уровне гидратации, особенно летом.
Перед началом тренировки обязательно выполните разминку и подберите подходящие упражнения, чтобы избежать травм. Прислушивайтесь к своему самочувствию и не перегружайте организм. После тренировки полезно поощрять себя — это поможет сохранить мотивацию и превратить утренние занятия спортом в приятную привычку.
Читайте также: Ученые выяснили, сколько раз в неделю нужно заниматься спортом
ЗдоровьеПо сообщению сайта Vesti.kz