18 сентября легендарный казахстанец Геннадий Головкин проведет третий раунд противостояния с мексиканцем Саулем Альваресом. Для «Triple G» это будет 45-й профессиональный поединок в карьере. В свои 40 лет Геннадий стабильно соревнуется на элитном уровне и собирается покорить новую весовую категорию. Каждому фанату казахстанца интересно знать, что же стоит за успехом их кумира. Российский портал MMA.Metaratings.ru рассказал, на чем базируется спортивное долголетие легендарного боксера, выделяет особенности его рациона и специфику тренировочного процесса, передает Sports.kz.
Команда профессионалов — главное составляющее успеха
Геннадий Геннадиевич Головкин, он же «Triple G», является лучшим казахстанским боксером всех времен. Фанаты обожают спортсмена за нереальную ударную мощь, фантастическую выносливость и гранитный подбородок. И все это кроется за образом простого и совершенно не злобного парня.
Геннадий завоевал кучу поясов и установил немало рекордов. За 16 лет карьеры в профессиональном спорте он уже десять лет находится в статусе чемпиона мира. 22 раза он проводил успешные защиты поясов, что является абсолютным рекордом в среднем дивизионе. Головкин включен в Книгу рекордов Гиннесса как боец, обладающий самым высоким процентом нокаутов в своей весовой категории.
В 2017 году казахстанец был в шаге от абсолютного чемпионства. В его распоряжении было три основных титула (WBC, WBA, IBF) и пояс IBO. Не хватало лишь пояса WBO. В 2018 году Головкин возглавлял рейтинг pound for pound. В данный момент он владеет поясами WBA, IBF, IBO. А уже в воскресенье «Triple G» оспорит звание абсолютного чемпиона в суперсреднем дивизионе. С такими регалиями Геннадий может смело претендовать на звание лучшего средневеса в истории бокса.
Безусловно, достичь таких вершин Головкину способствовал талант. Но, чтобы раскрыться на высоком уровне, важно окружить себя командой профессионалов, что и сделал Геннадий.
Основную часть карьеры «Triple G» провел под главенством Абеля Санчеса. А с 2019 года и по текущий момент его тренировочным процессом руководит Джонатан Бэнкс. Американец отвечает непосредственно за боксерскую подготовку Геннадия, разрабатывает план боя и курирует все процессы в его лагере.
Самое важное место в команде занимает брат — Максим Головкин. Как было отмечено ранее, тренерский состав у Геннадия менялся, а вот Максим был и остается его надежной опорой. В обязанности брата входит работа секунданта. Также он помогает в тренировочном процессе и делает все, чтобы Геннадию было комфортно.
За физическую подготовку казахстанца отвечает Кристофер Камачо, работавший со многими прославленными чемпионами, в том числе и с представителями ММА. Кристофер тренировал Хабиба Нурмагомедова, Кейна Веласкеса, Даниэля Кормье, Люка Рокхолда, Брэндона Адамса и Али Ахмедова. Однако основное внимание уделяется, конечно же, Геннадию.
Есть в команде казахстанца и специалист по питанию. Это Джеймс Локвуд, который составляет рацион чемпиона во время тренировочного лагеря. Также он следит за процессом весогонки.
Любимые упражнения «Triple G» и особенности тренировочного процесса
В тренировочном процессе чемпиона нет ничего особенного, что бы отличало его от других боксеров. Все это традиционная работа. Но определенным моментам и упражнениям Геннадий уделяет особое внимание.
Первое, это постоянство тренировочного процесса. Начиная с 2010 года, каждый кэмп Головкин проводит в маленьком высокогорном городишке Биг-Бэр. Гена говорит, что ему нравится тихая обстановка этого малонаселенного пункта, где никто не отвлекает от подготовки. А чистый, разреженный воздух высокогорья идеально подходит тренировкам на выносливость.
Итак, утро Геннадия начинается в 05:00 с традиционной пробежки по горам Биг-Бэр. Головкин бегает по 5-7 км. Иногда проводит длинные забеги на 15 км, а иногда использует интервальные тренировки с ускорением.
Дальнейшая подготовка бойца продолжается уже в зале. В отличие от других бойцов, которые занимаются по два-три раза в день с перерывами, Головкин тренируется один раз в день. Как правило, это трехчасовое занятие, которое длится с 15:00.
Начинается все с растяжки и разминки, после чего он переходит к своему любимому упражнению — бой с тенью с использованием маленьких гантелей и утяжелителей. Далее идут спарринги и работа на лапах. Количество раундов зависит от стадии самой подготовки.
Следом за спаррингами Головкин отрабатывает удары на различных снарядах — от тяжелых мешков до подвижных груш и спидбегов.
Функциональные тренировки Геннадия также разнообразные. Особенно усердно «Triple G» работает над укреплением мышц шеи. Да, его пресловутая «держалка» — это не просто особенность организма. Для прокачки шеи он использует собственный вес или делает упражнение со специальными утяжелителями. Для укрепления мышц корпуса — различные скручивания с использованием отягощений.
Другая фишка Головкина в отработке силы удара. Для этого он использует комплекс различных видов отжимания от пола или на подвесных канатах. Также в его арсенале есть подтягивания с отягощениями и работа на брусьях. Для силы и мощности Головкин отрабатывает удары молотом по покрышкам, выполняет броски тяжелого мяча и толкание телеги.
Практически всегда Геннадий готовится в компании других бойцов. Как правило, это молодые перспективные ребята, которые мотивируют чемпиона и заставляют его преодолевать собственные лимиты. Раньше партнерами Гены по тренировкам были Мурат Гассиев и Роман Гонсалес. Сейчас же компанию ему составляет Али Ахмедов. Все, кто тренируются с Геннадием, солидарны в том, что не видели более трудолюбивого и профессионального подхода к поединкам.
Рацион и любимые блюда чемпиона
По словам чемпиона, он очень любит поесть и не ограничивает себя в потреблении пищи. Однако казахстанец дисциплинирован и не относится к тем бойцам, которые разъедаются до необъятных размеров. Гене сильно повезло с отличным обменом веществ, что позволяет ему держать боевую форму в межсезонье.
Питание у казахстанца трехразовое, в котором присутствует много мяса. Кроме того, он употребляет белковые коктейли или смузи в перерывах между приемами пищи. На завтрак у него овсянка или сладкий картофель, блины и сок. На обед Гена ест курицу или рыбу, картофель, различные виды салатов. Ужин бойца не обходится без стейка, запеченных или свежих овощей. В его рационе нет жареного и жирного, как, впрочем, и в рационе многих других спортсменов.
После боев Головкин предпочитает именно стейки. Это и есть его любимое блюдо. Также казахстанец отмечает, что ни один его день не обходится без кофе. По утрам он пьет капучино, в обед латте, а во второй половине дня — эспрессо.
Как видим, в повседневном рационе чемпиона нет ничего необычного, а его тренировочный процесс похож на подготовку многих других бойцов, хотя и со своими отличиями.
Весь секрет спортивного долголетия Головкина — в преданности любимому делу. Бокс для Геннадия — это часть самой жизни, которую он не представляет без тренировок. Соревновательный дух заложен в его ДНК. Совокупность хорошей генетики и феноменального трудолюбия сделали Геннадия настоящей машиной. Но, как говорит боец: «Я не машина, потому что они иногда ломаются, а я нет».
Нам остается пожелать Геннадию Головкину удачи в предстоящем сражении с Саулем Альваресом. Это будет большая битва, которая укрепит наследие великого казахстанского чемпиона.
Головкин — «Канело» 3: прямая трансляция церемонии взвешивания и финальной дуэли взглядов
По сообщению сайта Sports.kz