Врач-гастроэнтеролог, терапевт Вера Самсонова рассказала, что для сохранения молодости нужно чаще есть помидоры, чернику и арбузы, передает Tengrinews.kz со ссылкой на Lenta.
По словам Самсоновой, есть целый ряд компонентов в пище, которые помогают организму бороться с возрастными изменениями. Прежде всего это антиоксидантные соединения, микроэлементы, всходящие в состав ферментов, жирные кислоты, стимулирующие восстановление клеточных повреждений. Основные компоненты, которые должны быть в антивозрастном питании — это ликопин, антоцианы, селен, кремний, витамины С, А, Е и B7, а также ненасыщенные кислоты из группы Омега.
«Сейчас, когда на рынках и прилавках магазинов много свежих сезонных плодов, можно подобрать для себя самые полезные антиэйдж-продукты. Они вполне доступны и не очень дороги, поэтому можно включать их в рацион практически ежедневно», — говорит врач.
К таким продуктам, по словам специалиста относятся: черника, которая является источником витамина С, антоцианов, антиоксидантов и обладает противовоспалительным эффектом, свекла, которая богата минеральными компонентами и клетчаткой, а потому полезна для работы пищеварения, а также арбузы, помидоры, которые содержат мощный антиоксидант ликопин.
«Арбузы полезны еще и тем, что поддерживают работу почек и помогают вывести из организма промежуточные продукты метаболизма», — говорит гастроэнтеролог.
Также, врач советует разнообразить свой рацион мясом животных и птицы, дикой рыбой – в идеале анчоусами и сардиной, цельнозерновым хлебом и бобовыми.
«Для борьбы со старением могут стать отличными помощниками антиоксидантны зеленого и травяного чая, растительные масла, яблоки, чеснок и зеленый лук, зелень и авокадо, морские водоросли (ламинарии), морепродукты», – заключила Самсонова.
Ранее диетолог назвала самые полезные продукты для почек.
Уже более 200 тысяч человек подписаны на наш Telegram-канал. Присоединяйся и получай самые важные новости!
Өзекті жаңалықтарды сілтемесіз оқу үшін Telegram желісінде парақшамызға тіркеліңіз!
По сообщению сайта Tengrinews