Врач и телеведущий Сергей Агапкин и психиатр Антон Масякин в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1,» назвали способы снизить тревожность, передает Arnapress.kz. Выпуск доступен на платформе «Смотрим».
Агапкин посоветовал людям, которые часто испытывают приступы тревоги, в первую очередь сменить информационный фон.
«Если вы открыли Интернет и видите там какие-то новости про коронавирус, не [следует] тыкать сразу пальцем и читать про количество умерших. А [надо] закрывать эту страницу и переходить на сайт с какими-то мультфильмами, кинофильмами, смотреть что-то веселое и жизнерадостное», – рассказал он.
Также, по словам врача, важно спать достаточное количество часов, засыпать и просыпаться в правильное время. Помимо этого, он порекомендовал включить в рацион продукты с витамином D, например, жирную морскую рыбу. К ней относятся морская форель, скумбрия, килька и другие виды рыбы. Агапкин добавил, что при тревожности могут помочь и регулярные занятия дыхательной гимнастикой.
Его коллега, психиатр Антон Масякин призвал зрителей менять виды деятельности в течение дня.
«Если вы большую часть времени заняты тем, что умственным трудом занимаетесь, сидите и так далее, то вам нужно обязательно переключиться на физическую активность. (...) Если вы целый день вертитесь, крутитесь и занимаетесь двигательной активностью, важно переключиться на умственную деятельность или просто расслабиться, посмотреть фильм, [почитать] журнал», – объяснил специалист.
Фото: иллюстративное
По сообщению сайта Arna Press