Осенью люди больше подвержены простудным заболеваниям. Врачи рассказали, чем питаться, чтобы укрепить иммунитет, передает «Газета.ru».
По словам терапевта Кирилла Белана, правильное питание укрепит организм, только если подходить к этому системно. Недостаточно включить в рацион несколько полезных продуктов, а остальное оставить прежним.
Врачи советуют осенью избегать сладостей и мучного, но кушать больше болковой пищи.
«Животный белок обеспечивает нас многими аминокислотами, которые важны в том числе для формирования гуморального иммунитета – синтеза антител к тем или иным возбудителям», – объясняет Кирилл Белан.
Он советует добавить в свой рацион продукты, богатые клетчаткой. Цельнозерновые крупы и хлеб, овощи, фрукты, квашеная капуста, бочковые огурцы и помидоры, кисломолочные продукты без сладких добавок – все это поддерживает разнообразие микробиоты кишечника и тем самым обеспечивает хорошее функционирование иммунной защиты.
Ранее Liter.kz выяснил, как казахстанцам укрепить иммунитет в сильные морозы. Подробнее читайте здесь.
По сообщению сайта Литер