Тренер по триатлону Александр Халаманов предостерег от занятий вечером или на ночь. По мнению эксперта, такие занятия негативно влияют на организм, сообщает РИА Новости.
Халаманов рассказал, что наиболее полезно тренироваться в первой половине дня, до 12:00. В этот период организм расположен к физическим нагрузкам. При этом нельзя не учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Так, некоторые люди чувствуют повышенную работоспособность именно вечером.
Материалы по теме
00:01 — 1 июня«Я из тех, кто не сдается».Удивительные истории россиян, изменивших жизнь с помощью бега00:01 — 7 июня«Бег — это заразно!»Как тысячи россиян пробежали самый массовый в стране марафонПо мнению специалиста, поздние занятия спортом влияют на сон. Во время тренировки происходит прилив гормонов, который «обманывает» организм и заставляет его бодрствовать еще некоторое время. «Тренировки, особенно силовые, с интервальной интенсивной нагрузкой, возбуждают нервную систему», — подчеркнул эксперт.
Тренер по триатлону также добавил, что вечерние и ночные тренировки противоречат законам физиологии и биоритмам. Люди с таким расписанием спят в период с двух до десяти часов утра, поэтому их дни проходят неэффективно. Обычно «совы» раскачиваются после сложной ночи до двух часов дня. Чтобы проводить время максимально продуктивно, следует ложиться спать до 23:00, заключил Халаманов.
Ранее специалисты нашли способ сохранить здоровье россиян за девять минут в день. Для этого достаточно делать зарядку в лифте или транспорте с помощью приложения «Всероссийские экспресс-разминки Fitness Break», которое разработали участницы конкурса «Ты в игре» Елена Колядина и Ульяна Волкова из Череповца.
По сообщению сайта Lenta.ru