Стоковые изображения от Depositphotos
Весивший 104 килограмма житель индийского города Пуна, штат Махараштра, за год похудел на 34 килограмма. Секреты его успеха раскрыло издание Times of India.
31-летний Вишал Сачдева набрал лишний вес во время введенного из-за пандемии COVID-19 локдауна. Он работал из дома, страдал от нехватки двигательной активности, много ел и в результате располнел до 104 килограммов. В какой-то момент мужчина посмотрел на себя в зеркало и понял, что необходимо менять образ жизни.
Индиец скачал мобильное приложение для занятий фитнесом, но позже понял, что главный вклад в похудение внесла правильная диета. Сачдева начал изучать информацию о фитнесе и правильном питании и в конце концов получил сертификат консультанта в этой области.
Материалы по теме
00:00 — 13 апреля 2018«Не пьют, не курят, не смотрят порно»Индийцы бросили есть топленое масло и помешались на бодибилдинге00:05 — 10 марта 2017«Вы готовы умереть, чтобы похудеть?»Как живут те, кто весил 500 килограммов, но сумел сбросить весТеперь на завтрак он съедает два яйца, два яичных белка и два ломтика хлеба. На обед — по 40 граммов супа-пюре из бобовых, риса и соевых наггетсов, а также 150 граммов творога и 250 граммов салата. Ужин индийца состоит из 100 граммов жареного сыра с 200 граммами овощей и 35 граммами протеинового коктейля на воде. Перед тренировкой Сачдева выпивает 200 миллилитров черного кофе и съедает 100 граммов банана. После тренировки — 35 граммов протеинового коктейля на воде, два яйца, два яичных белка и два куска хлеба.
Индиец очень редко позволяет себе вредную пищу. Например, иногда он съедает домашний брауни с мороженым или индийские домашние сладости. Сачдева предпочитает домашнюю пищу, так как это позволяет контролировать, из чего она приготовлена и сколько в ней калорий.
Мужчина выполняет силовые тренировки, в которых каждый день делает акцент на два типа мышц. Его тренировка длится полтора часа, после чего Сачдева посвящает 15 минут кардионагрузке.
«Самым главным секретом похудения я считаю диету. Если вы потребляете больше пищи, чем требуется вашему телу, вы растолстеете, причем вне зависимости от того, насколько здоровую пищу вы едите. Первым маленьким шагом, который я сделал, стал отказ от переедания, тяжелой и жирной пищи и полуфабрикатов», — заявил он. Кроме того, мужчина отказался от сладких напитков и алкоголя. Сачдева советует ходить по десять тысяч шагов ежедневно или регулярно заниматься спортивными тренировками.
По его словам, важно и хорошо высыпаться. Он спит по восемь часов ежедневно. «Изменения не происходят за день, также как мы и не набираем вес за день. Медленно и постепенно результаты появятся, и их удастся сохранить на долгое время. Последовательность — это главное», — подчеркнул мужчина.
Для мотивации Сачдева установил на рабочий стол компьютера фотографию модели с красивой фигурой. Каждый раз, когда он пробуждается и ленится заниматься, он смотрит на это изображение и думает, что однажды сможет стать таким же.
Ранее житель Великобритании Майкл Аггей раскрыл главный секрет успешного похудения на 19 килограммов за полгода. Он пересмотрел пищевые привычки и нашел персонального тренера, с которым занимался три раза в неделю.
Только то, что важно для вас, — в «Ленте дня» в Telegram. ПодписывайтесьПо сообщению сайта Lenta.ru