Стоковые изображения от Depositphotos
Врач-диетолог, член Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша назвала «Москве 24» способ, как рассчитать количество калорий в день, являющееся оптимальным для употребления среднестатистическим человеком.
По ее мнению, суточную калорийность нужно рассчитывать с учетом веса человека. Она рекомендует потреблять 25-30 килокалорий на килограмм веса.
Материалы по теме
00:07 — 10 января«Чем больше кулинарное раздолье, тем больше мы едим»Как еда меняет наше сознание, поведение и мешает худеть — рассказывает нейробиолог00:01 — 10 октября«Калория торта ничем не отличается от калории шпината»Врач развенчивает популярные мифы о спорте и питании«В абсолютных цифрах получается около 1 800-2 000 килокалорий в день для женщин, для мужчин — до 2 500 килокалорий», — заявила медик.
Макиша подчеркнула, что при расчете важно учитывать образ жизни и физическую активность человека. У людей с высокой плотностью мышечной массы имеется большая потребность, из-за чего появляется необходимость увеличить калорийность питания, иначе из-за дефицита в организме может запуститься процесс похудения. Также она отметила, что идеальным весом является тот, в котором человек себе нравится при условии, что этот вес здоровый и уточнила, что у людей разного роста здоровый вес будет отличаться.
Ранее диетолог Ирина Писарева объяснила, что продукты с содержанием жиров укрепляют сосуды, помогают поддерживать красоту и снимать воспаления. Она посоветовала обратить внимание на авокадо, поскольку он на 80 процентов состоит из полиненасыщенных полезных жиров, улучшающих работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, авокадо помогает снижать уровень холестерина.
Только важное и интересное — у нас в Facebook подписатьсяПо сообщению сайта Lenta.ru