Стоковые изображения от Depositphotos
Диетолог и нутрициолог поделилась рецептом полезного блюда, которое дети могут есть перед учебой, сообщает zakon.kz.
Об этом спортивный диетолог и нутрициолог Ирина Писарева рассказала телеканалу «Звезда».
Специалист отметила, что завтрак школьника должен состоять из сложных углеводов, орехов, сыра и кисломолочных продуктов (источник кальция). А усвоить белок помогут фрукты и яйца.Кроме того, детям очень важно есть зерновые продукты. Учитывая, что не каждый ребенок любит кашу, специалист поделилась рецептом ленивой овсянки, которая может стать хорошей альтернативой каше.
3 ложки овсяной крупы положить в банку, добавить туда творог 9%, йогурт без сахара, ягоды или фрукты. Перемешать и поместить на ночь в холодильник, за 15 минут до еды достать блюдо из холодильника и дать настояться при комнатной температуре, — рассказала Ирина Писарева.Диетолог добавила, что калорийность завтрака школьника может составлять до 35% от его суточного рациона.
{ Ya.adfoxCode.createAdaptive({ ownerId: 338955, containerId: 'adfox_162977846881127440', params: { pp: 'bfsj', ps: 'dwxb', p2: 'gzhf' } }, ['phone'], { tabletWidth: 830, phoneWidth: 480, isAutoReloads: false }) }) ]]>
По сообщению сайта Zakon.kz