Стоковые изображения от Depositphotos
Диетолог Маргарита Макуха рассказала, какие продукты улучшаю работу мозга, сообщает zakon.kz со ссылкой на РИА Новости.
Клетки головного мозга, нейроны, нуждаются в поступлении полезных веществ, и во время учебы, умственной активности и напряженной деятельности их потребность в этих веществах существенно возрастает.
По словам диетолога, сбалансированный рацион — залог здоровой мозговой деятельности.
Для этого человеку необходимо потребление правильных полиненасыщенных жиров, которые содержатся в жирной морской рыбе, орехах, растительных маслах. Эти вещества способны регулировать холестериновый обмен, принимают участие в метаболизме, имеют высокую питательную ценность для организма в целом и головного мозга в частности, — сказала она.Такие вещества, как магний, цинк и селен улучшают память, настроение, концентрацию внимания и работоспособность мозга — они содержатся, например, в шоколаде и бананах.
Витамины группы В помогают в профилактике стрессовых реакций, депрессий, участвуют в биохимических процессах и могут поступать в организм со свежими овощами, черникой и куркумой.
Витамин D важен в формировании скорости реакций и качестве запоминания — он содержится в молоке и морепродуктах.
{ Ya.adfoxCode.createAdaptive({ ownerId: 338955, containerId: 'adfox_162977846881127440', params: { pp: 'bfsj', ps: 'dwxb', p2: 'gzhf' } }, ['phone'], { tabletWidth: 830, phoneWidth: 480, isAutoReloads: false }) }) ]]>
По сообщению сайта Zakon.kz